好家伙，你是不是也遇到过这种情况，刚参加完一场酣畅淋漓的健身训练，或者出了一身汗的运动后，感觉全身哪儿哪儿都不对劲？有的酸、有的软绵绵的，走路都直打晃。我是真替你着急，这种感觉我带过不少了。
运动后身体不恢复到位，这毛病我见得太多了，不仅让你浑身难受，久而久之还容易埋下运动损伤的祸根。今天我就跟大家伙儿聊聊，到底该怎么科学地恢复，让身体尽快回到正常状态。
为什么运动后一定要恢复？
其实原因很简单，你也知道，运动时肌肉纤维在不断被拉扯、撕裂，就像织毛衣时毛线在拧扭一样。运动后如果不给它们恢复的时间，日积月累下来，你说会不会出问题？没错，这就好比你一直用水来浇花，但是没想到还要给它们松松土、除除草一样，不够全面。
而且呀，你知道吗？运动后的肌肉修复其实就是肌肉变强的最关键时刻。你不相信？我当初也不信，结果自己一点点验证下来，才明白原来运动后这段时间才是你增肌的黄金期，如果你不好好恢复，等于白练一场。
别看我一肚子书，刚开始我也犯过同样的错误，练完就想休息，从不注意恢复，结果经常受伤，在健身房本来就很吃力。后来拜了师父才知道，原来人体就像一台机器，如果使用后不及时保养，很快就会坏掉。
运动后应该恢复哪些部位？
这里有个特别容易忽略的问题，很多人运动后连着拉伸一二十分钟就完事了，时间还不够我看个电视剧呢！我要说的是，特别是你触碰到那些筋膜疼痛的地方，就像我们冬天搓手取暖，要是只搓几下就以为能暖开，那肯定是不行的。
比如说，你练完下肢动作，可能大腿前侧特别酸，张嘴说累。我觉得一开始你可能会选择直接冲个热水澡完事儿，但这可不够！正确的做法是，先保留一点
