肩颈当真如此脆弱？看看你是否属于「疼痛」一族
小丽刚参加完婚礼，第二天只想躲在房子里不愿见人。我问怎么了，她忧愁地说："开始只是试戴新娘捧花时耸肩露出的锁骨勒痕，后来腰也被摄影师按得酸痛，现在的我脖子前后都僵硬想转圈！"
我一听就来劲了，赶紧跟我说，几天前好像刷到一个瑜伽肩颈治疗视频。感觉真的有用，第二天就偷偷练习了一下，现在好多了。
轻松学会基本动作，瑜伽肩颈放松并不难
其实你可能也遇到过这种情况，路出来发呆、手机打卡刷视频，猛然抬头才发现肩膀和脖子中间那一道道亮丽风景线——肌肉已经不是肌肉，那就是一道道锯齿状的琴弦曲线了。我就常看到朋友这样形容它：
人本来是柱子型的，一旦倾斜就变拱桥了，这是不健康的。所以，想要瑜伽入门肩颈放松，第一步就要学会判断自己姿势是不是在拱桥位。
这里有个小窍门：双手交叉放脑后，通过镜子观察你脖子正位的曲线，如果看起来硬且不自然，就要考虑调整姿势了。
瑜伽入门肩颈放松好处多，每天坚持真的有用
肩颈放松瑜伽动作为什么不那么流行？我观察一下日常生活，现在大部分人都要应付：长电脑 上下班，常常一坐就是半天，整个人像馅饼一样陷进屏幕里。来，别急着叹气，我知道你在想什么。
瑜伽入门肩颈放松的好处可不止是让你脖颈柔软一点而已：
首先是精神变得有弹性了，当初风靡一时的冥想治愈力，最根本的作用就是通过调整你的呼吸和体态，减轻心理紧张感。瑜伽放松课上看到的这种呼吸法可以通过缓慢吸气、呼气达到身心协调，能帮助我们从职场、情感、生活中获得平衡。
然后是改善睡眠有所提升，很多人长期肩颈酸胀是因为夜里翻身次数多导致肌肉疲劳，而有了一套固定的瑜伽放松动作后，无论加班熬夜多晚，睡前半小时也能让自己全身放松下来。
肩颈放松瑜伽动作之肩胛骨后缩法很简单：
从瑜伽小白变达人，循序渐进很重要
很多人刚开始做肩颈放松瑜伽时，手指头通往肩膀的路径还很生疏，常常会因为做不到位，效果起不到位而灰心。曾经有朋友告诉我，她每天坚持做但脖子没感觉。这么多年我终于明白，问题出在方向上。因为很多动作没有做标准，于是效果不那么像们想象的那样明显。
每天半小时，试着通过镜子观察自己的动作，再好的瑜伽要点不坚持也白搭。我建议从瑜伽动作开始，一步步建立自己的入门信心。一开始可以看着电视连续剧陪练，效果会让时间过得飞快，关键是上班再久也不会烦恼了。
我之前也是一个瑜伽小菜鸟，慢慢发现，学会放松肩颈后，整个人的感觉真的不一样了。所以，别有心理负担，掌握肩颈放松瑜伽也就一两天的事，坚持下去会让你成为自己生活中的保健师。
瑜伽入门肩颈放松——送给活得更久的人
瑜伽入门肩颈放松，不在乎动作多高难度，只在乎你是否相信自己可以改变。从一个适合自己日常生活的动作入手，即使是坐在办公桌前，也可以做几个放松动作。
很多时候强化保健意识，比关注厉害的姿势更为重要。花九牛一毛的时间做几次肩颈放松，你可能会惊喜地发现，长期牵动的肌肉变成了绵软的肌肉，整个人的能量值也不知不觉中上升了。
我们身体就像一架钢琴，不常用琴键就会失灵，不活动关节自然僵硬。
今天分享的肩颈放松动作，只是一条小溪，习惯之后你带我去云南玩吗？渐渐地，你会被更宽广的天地吸引。当下刚刚好，我们回过神来，原来生活可以这样轻松。
