把生活过成你喜欢的样子，从一次呼吸冥想开始
记得去年的这个时候，我刚接触瑜伽冥想。说实话，刚开始真的很难静下心来，总是胡思乱想，更别提感受呼吸的节奏了。那时候每天晚上我躺在床上，被焦虑感纠缠，总觉得时间不够用，工作压力大，甚至影响了睡眠质量。
呼吸是冥想的基础
现在看来，我当初最欠缺的就是呼吸方法。你是不是也遇到过这种情况：开始打坐，脑子里各种念头翻腾，左也不是右也不是？其实问题就出在呼吸上，没找到正确的节奏。
我建议大家学我这样数息：吸气数1，屏息数2，呼气数3。当然，你也可以不用数，只是凭感觉找到最自然的节奏。记住，呼吸要和缓绵长，鼻子吸气要深沉，嘴巴吐气要通畅。我在初学时就是在数息中找到平衡点，那种被体式安抚的感觉，比任何保健品都管用。
静心不是停止思考，而是学会观察
有个朋友对我说：
