一、初入瑜伽门：为啥说手印这么重要？
你是不是也遇到过这样的情况，想静下心来冥想一会儿，但是思绪总是停不下来？或者刚坐下来没多久就感觉手臂麻麻的，甚至整个身体都僵硬了？
其实，就在这时，正确地运用瑜伽手印就能发挥大作用。你知道吗？瑜伽手印不仅仅是一个姿势，它更像是你的情绪开关，当你戴着特定的手印时，它会提示你的呼吸方式，引导你的注意力，甚至影响你的体态。
咱们悠然瑜伽团队发现，很多新朋友刚开始练习冥想最普遍的五个问题是：坐不住、思绪跑太快、呼吸难以控制、容易疲劳、对冥想一无所知。如果把这些手印融入你的冥想练习，这些问题基本都能迎刃而解。就像握着一根拐杖，手印就是你的冥想助手，帮你站得更稳，走得更远。
二、认识几种主流瑜伽冥想手印，选一个适合自己的试试
别小看这只手掌，它可是瑜伽中的魔法开关。对手印有点熟悉的应该知道，在瑜伽体式中，手印的作用就像是鞋子给脚准备的装备，它让动作更有力量。不过冥想中的手印更是神奇，不仅帮助你稳定心态，还能调动你体内的内在电流。
最基础的雨滴手印——顾名思义，手掌摊开向上，手指微微弯曲，拇指轻轻触碰食指的根部。这个姿势我们之前也练习过，它能带走你的杂念，就像搬走了思维水潭的花瓣。一位朋友跟我说，每次他拿起这手印时，头疼的情绪就好了一半。因为手印促使他开始腹式呼吸，这就是冥想的开始。
三、究竟哪些人会受益于这些手印？
如果你是一个长期久坐的上班族，对着电脑屏幕一坐就是一整天，那么请尝试孔雀手印吧！把拇指和小指相扣，其余三指伸直向两侧，就像是一只展翅欲飞的孔雀。这个手印会让你的胸腔打开，内脏器官被激活，这对于缓解久坐疲惫有奇效。我的一位瑜伽教学生跟我说，她教完这个手印后，学生反馈说整个下午的疲惫感都消失了。
四、不只是新手，每个瑜伽人都会爱上它
新手学会最基础的雨滴手印、瑜伽法则手印就够用了，但如果你是个瑜伽老鸟，不妨尝试一口深吸气，试试神我观想法或合十手印，哪怕只有五分钟的练习都能给你带来微妙的改变。
不敢这么说？那你记得你上一次冥想体验是什么时候吗？是不是刚开始坐下来，自己都不知道自己在干嘛？这时，一个稳定你心境的手印就非常必要。它可以让你的身体立刻平静，思维也会不自觉地慢下来。
五、要不要开始尝试冥想手印？直接上手教给你
急什么？先听听自己的呼吸声，深吸气再慢慢吐出，感受气流。相信我，瑜伽冥想手印就是这样简单而又神奇地融入生活，让生活变得更舒畅。
其实，平时工作再忙，睡觉前留出5分钟来做这个呼吸冥想。坚持下来，你会发现压力真的不一样。就像一杯浑浊的水，慢慢搅动静置后，水就开始清澈了，只是需要时间。
六、总结与行动建议
很多人刚开始冥想不知道怎么做，其实很简单，从手印开始，就像拜师学艺一样。冥想手印不像体式那样复杂，但它的作用一点都不小，这就好比给大脑发一个“休息令”，一夜之间把负面情绪“吹”走不少。
建议大家，每天的冥想时间可以安排在晚间入睡前。掐好时间学习一下今日推荐的雨滴手印和瑜伽法则手印，总比白日梦接着睡香吧。来试试，给自己一份平静的礼物。不妨此刻就闭上眼睛，深呼吸，把双手放在胸前，试试得双神我观想法手印，感受一下手印带来的神奇力量吧！
