大家有没有遇到这样的情况，每个月总有几天会让身材管理有点困难？其实不是这样！女生在经期一样可以进行科学的运动，瑜伽就是一个很好的选择。 有氧运动不一定适合经期，瑜伽可能更合适一些。今天就来和大家聊聊经期瑜伽练习的那点事儿。

经期瑜伽练习该不该坚持？

其实大多数女生对这个问题的认知还是有误区的。很多人觉得经期就是休息期，只能躺着。但瑜伽的呼吸和伸展练习其实能帮助身体更好地恢复。 如果没有疼痛感，经期并不是放弃运动的时候。经期瑜伽可以帮助缓解经期不适，促进盆腔血液循环，甚至还能提亮气色。

经期瑜伽练习前要了解的基本知识

在开始经期瑜伽练习前，有三点建议大家牢记在心：第一，经期前后的身体状况会有变化，要学会倾听身体的声音。第二，经期瑜伽练习时一定要注意动作温和，选择合适自己的姿势。 第三，经期瑜伽可以练习，但是要避免过于剧烈的动作和倒立、大幅度扭转这些动作，这些可能会影响到生理健康。 实际上，经期练习瑜伽时，我们可以更多关注体式的延展和呼吸的配合。瑜伽不在于动作有多难，而在于你是否能在练习中与自己的身体对话。

这些经期瑜伽动作，让身心都能舒展

动作一：经期瑜伽猫伸式

先来练习一个非常基础的经期瑜伽动作——猫伸式。如果你不喜欢剧烈运动，在经期也是可以练习瑜伽的，但建议先从基础动作开始。猫伸式很适合大家