熬过漫长黑夜，迎接第一缕阳光的，是最好的你。
为啥说晨练瑜伽真是元气之源
你是不是有这种经历？前一天晚上睡得特别香，可是第二天早上起来感觉整个人沉甸甸的，就像没有睡醒似的。这种情况发生的概率高达百分之七八十以上。
其实在这种时候练练瑜伽是很有帮助的。我之前也遇到过类似情况，整个人像被掏空了一样，都是熟人了。开始是熬几个小时的咖啡，后来我改成了清晨跟着视频做一些伸展动作，逼自己离开被窝，效果出奇的好，一个月下来整个人都精神了很多。
关键是你不需要很高的场地条件或者很贵的装备，我家厨房兼书房就是最好的练习场，只需要一张瑜伽垫。
一套舒服拉伸的关键点你Get到了吗
很多小白刚开始练习瑜伽，总喜欢求快，结果显示练习效果反而不好。瑜伽之神帕坦吉亚说得特别好：瑜伽不在于追求更多的动作，而在于每一个动作是否真正作用到身体上。
你是不是也这样：做够八十次觉得自己够了，但软开还是提不高？这里有个小窍门，宁可做十次，也要做到位，只要一点点感受那些深入到骨头里的伸展。
就拿我最近练习的一套动作来说，单脚半莲花结合鹰式大概做了十次，但每一次都找出那个“刚刚好的点”，并不容易。要是你能坚持感受身体每一寸的延展，距离真正的柔韧就不远了。
全能冷知识：选对时段才是王道
你可能认为早上七点就是最佳练习时间，但有人同意吗？其实回答挺有意思的，把“清晨”定为标准不完全准确。灵光一闪点，你就说：最好在日出前，这个时候太阳还没出来的时候身体代谢刚刚开始，既不会太冷也不会太热。
一位资深瑜伽老师跟我说过：清晨那个短暂的黑暗期体温刚刚回升到最低点，如果这时候赶紧起来，能把一天的新陈代谢启动它最高效。要是你知道这个冷知识会做很多甜梦吧！
明白了这些，你再来看石头教程就不会死板了。记住，瑜伽像浇水，不需要一次浇很多，但要保持持续的频率。
对了，别忘了群里的姐妹说的好方法：练完瑜伽最好再做个轻柔的呼吸练习，有助清除夜里累积的浊气，那真的会让人神清气爽。
现在你知道了瑜伽可以带来什么：不要小看这三十分钟的运动量，它可以真正让你感受到早晨的不一样。
开始行动吧，带着一颗好奇的心来尝试，找到最适合你的晨练方式。记住，瑜伽不是单选题，每人都是创造者。
